زبون بدن یک رابطه غیرکلامیه که ما به شکل خودآگاه یا ناخودآگاه از اون استفاده می کنیم. این رابطه غیرکلامی شامل ارسال و دریافت سیگنالای بدون کلام می شه. گفته می شه که ارتباطات خوب پایه و پایه رابطه های موفقه، پس توانایی شناخت و استفاده درست از رابطه غیرکلامی یا همون زبون بدن وسیله قدرتمندیه که به شما این امکان رو می ده که منظور واقعی تون رو به فرد مقابل برسونین و رفت و امد با بقیه رو به یک تجربه آسون و لذت بخش تبدیل کنین. در این نوشته با ۲۳ ترفند زبون بدن آشنا میشید که شما رو دوست داشتنی می کنه.

۲۳ ترفند زبون بدن که شما رو دوست داشتنی می کنه  آموزشی

شما در طول روز سیگنالایی رو به مردم ارسال می کنین، بدون اینکه توجهی به اونا داشته باشین. نحوه ای که چشمان تون رو حرکت میدید و نحوه ای که با کسی دست میدید نمونه های این سیگنالا هستن. ممکنه با استفاده از زبون بدن، سیگنالای ناخودآگاهی رو ارسال کنین که یا باعث شن بقیه شما رو بیشتر دوست داشته باشن یا کمه کم حرف شما رو به دلیل ی دریافت اون سیگنالا، اجمالا درست فرض کنن. هر زمان که درباره این مهارت ها صحبت می کنم، همیشه یک یا دو نفر هستن که از «اثر گذاشتن» بر بقیه به وسیله زبون بدن (ترفندهای روانی) احساس راحتی نمی کنن.

فریبندگی، همیشه هم بد نیس

  • «اثر گذاشتن»، تغییر رفتار یا تفکر دیگریه.
  • «فریبندگی»، دانسته اثر گذاشتنه.

شاید وقتی واژه «فریبندگی» رو ، فورا افکار منفی به سراغ تون بیاد، اما دست نگه دارین.

فریبندگی به معنی دستکاری در برداشت و حس بقیه، حتما بد نیس. چیزی که بده، قصدای بد آدم هاس.

نمونه ۱: فرد موذیِ گول زننده

آدم بد، بده و آدم بدی که فریبکاری می کنه واقعا مشکل سازه. مثلا:

  • دختر بدجنسی که قصد داره جایگاه اجتماعی همکلاسی دوست داشتنی اش رو پایین بیاره.
  • اون به همکلاسی هاش می گه که این دختر دوست داشتنی کار بدی کرده.
  • پس کل کلاس دختر دوست داشتنی رو کمتر دوست دارن.
  • و حالا دختر دوست داشتنی غمگین می شه.

نمونه ۲: فریبندگی صمیمی

فریبندگی می تونه حال و روز هر کسی رو در موقعیت خاصی بهتر کنه.

  • آدم خوش گذران یک گول زننده ی باتجربهه.
  • اون تصادفا به شخصی تنه می زنه.
  • اون به راه آرامش بخشی لبخند زده و عذرخواهی می کنه، حتی اگه خودش مقصر نباشه.
  • ۲۳ ترفند زبون بدن که شما رو دوست داشتنی می کنه  آموزشی

  • اینطوری آدم خوش گذران با درایت و فریبندگی خود از اتفاق یک دعوا جلوگیری می کنه و شبِ خوشی رو می گذرونه.

همونطور که در این دو نمونه مشاهده کردین، مشکل دختر بدجنس در نمونه ۱، فریبندگی و دستکاری در موقعیت نبود. مشکل، قصد بد و دروغ اون بود.

خواسته من: قصدای خوب داشته باشین

فرض رو بر این می ذارم که شما از این ترفندها با قصدای خوب استفاده می کنین و لطفا همین کار رو بکنین.

بخش ۱: نگاه و زبون بدن

ذهن آدمی همیشه به دنبال قضاوت کردنه. این ویژگی ما در مراحل تکامل باعث باقی موندن ما شده. ما در یک چشم به هم زدن قضاوت می کنیم:

  • این فرد تهدیدی واسه جون منه؟
  • این فرد جذّابه؟
  • این فرد واسه باقی موندن (اجتماعی) من فایده ای داره؟

به این غریزه توجه کنین، اما بدون شناخت بهتر فرد، هیچوقت تحت اثر اون عمل نکنین. ترفندهای زیر به شما کمک می کنن تا به شکلایی رفتار کنین که بقیه برداشت خوبی از رفتار شما داشته باشن.

این بخش منحصرا درباره زبون بدن نیس، بلکه این نگاه ها به طور ناخودآگاه بر زبون بدن شما اثر می ذارن.

احساس امنیت کنین و از خود اطمینان نشون بدین

این نگاه اونقدر مهمه که باید یک مقاله کامل رو بهش اختصاص داد. شما نمی تونین ۱۰۰٪ اوقات از این نگاه بهره مند باشین. ضمنا، شک نداشته باشین مواردی هست که مطمئن به نظر نرسیدن به شما امتیاز دوست داشتنی بودن رو می ده، اما نگاه عنوان شده روی هم رفته درسته.

دو نکته رو باید در این مورد در نظر بگیرین:

– سعی کنین مسائل ناراحت کننده رو برطرف کنین:

  • واسه من پوست بد یک مسئله بود که اونو برطرف کردم.
  • مسئله دیگر انتخاب لباس بود که اونو با به همراه بردن یکی از دوستانم هنگام خرید، حل کردم.

– به خودتون احساس امنیت رو یاد بدین:

  • من از کتابای صوتی خودآموزی که دانلود کردم چیزای زیادی یاد گرفتم.
  • هیکل متناسب داشتن کمک زیادی به من کرد. کتاب «بدن چار ساعته» (The 4 Hour Body) یا خلاصه اش رو بخونین.

همه دوست هستن، مگه غیر از این ثابت شه

۲۳ ترفند زبون بدن که شما رو دوست داشتنی می کنه  آموزشی

به چه دلیل پیش از اونکه اصلا پلی ساخته باشین، دست به تخریب اون بزنین؟ اصلا منطقی به نظر نمی رسه:

  • شما می تونین همه چیز رو به دست بیارین
  • شما هیچ چیزی واسه از دست دادن ندارین

به زودی می فهمید که فرد جدیدی که وارد زندگی تون شده، می خواد یا می تونه یک دوست خوب باشه یا نه.

همه لایق احترام هستن، مگه غیر از این ثابت شه

اینجا هم، با احترام گذاشتن به بقیه یا چیزی به دست میارید یا اصلا چیزی رو از دست نمی بدین. این بهش معنا نیس که تموم روز باید تملّق کسی رو بگید، بلکه به این معناه که نباید کسی رو از سر باز کنین یا کاری کنین که احساس کم اهمیت بودن داشته باشن.

همه رو دوست بدارین، مگه ثابت شه لیاقتش رو ندارن

ناشناسا استحقاق این رو دارن که به اونا فرصت اثبات حق داشتن شون رو بدین. در دنیای ما هرکی می تونه چیزی باشه که در ظاهر نیس. من آدمای نفرت انگیزی رو دیده ام که در ظاهر، مهربون به نظر می رسیدن و میلیاردرهایی که مثل کودکان هیجان زده رفتار می کردن. به قول یک ضرب المثل قدیمی: «به جلد یک کتاب دقت کنین، اما پیش از قضاوت کردن حتما چند ورق از اونو بخونین.»

فرد نفرت انگیز یا میلیاردر هیچ کدوم از دیگری «بهتر» نیستن. اما بودن در کنار یکی من رو ناراحت و بودن در کنار دیگری به من احساس لذت و اشتیاق می ده.

همیشه به این فکر کنین که چه کاری می تونین واسه بقیه انجام بدین

وقتی با کسی برخورد می کنین، فکر نکنین که «اون چه کاری می تونه واسه من بکنه؟»، بلکه به این فکر کنین که «من چه کاری میتونم واسه اون انجام دهم؟» کمک کردن به بقیه بهترین راهیه که اونا رو به کمک کردن به خود شما تشویق می کنه و این وضعیتیه که همه در اون برنده هستن.

توجه کنین که نمی گم نصیحت بیجا کنین تا خودتون رو باهوش نشون بدین. تنها زمانی به مردم کمک کنین که واقعا باور دارین زندگی اونا با آگاهی، کمک یا تماسی که شما به اونا پیشنهاد می کنین، بهتر میشه.

پیشنهاد کمک بدین، اما اصرار نکنین. کوتاه و به درد بخور سخن بگید و اجازه بدین اونا تصمیم بگیرن که پیشنهاد کمک شما رو قبول کنن یا نه.

بخش ۲: حالت بدن

۲۳ ترفند زبون بدن که شما رو دوست داشتنی می کنه  آموزشی

بدن شما همیشه در حال فرستادن سیگنال به افرادیه که با اونا برخورد می کنین. حالت بدن بر قضاوتای با عجله ی افراد درباره شما، همینطور بر تصور شما از خودتون اثر می ذاره. افزون بر این، حالت درست بدن واسه کمر شمام خوبه، پس چه چیز بهتر از این؟

صاف اما راحت بایستید

واسه یافتن یک حالت بدنی مثبت، موارد زیر رو دنبال کنین:

۱. پاهایتان رو هنگام ایستادن به عرض لگن تون باز کنین.

۲. قد خود رو تا جای ممکن بالا بکشین، تصور کنین از سر در حال کشیده شدن به بالا هستین.

۳. حالا این حس بلند بودن رو حفظ کنین، اما شونِه هاتون رو شل کنین.

۴. گردن تون رو سفت نگه ندارین و به سرتون طوری زاویه بدین که واسه نگاه کردن در چشمان فردی با قد متوسط مجبور نباشید به بالا یا پایین نگاه کنین.

چند پیشنهاد:

  • هنگام حفظ حالت بدن، تا جای ممکن راحت باشین.
  • باد به سینه تون نیاندازید. قفسه سینه باید صاف باشه، درست مثل وقتی که روی زمین دراز کشیده اید.
  • شونِه هاتون رو کمی به عقب بکشین.

صاف بشینین، اما خشک نباشید

وقتی شروع به صاف نشستن کنین، می بینین که جثه ی بیشتر افراد، با صاف ننشستن کوچیک می شه. وقتی با این حالت صاف پشت میز می شینین، فورا احساس بلند بودن می کنین. پشت تون رو صاف، اما تا جای ممکن راحت نگه دارین.

همیشه در بخش میانی بدن تون کمی کشش داشته باشین

ماهیچه های شکم، کمر و ناحیه مرکزی بدن تون هیچوقت نباید هنگام ایستادن یا نشستن شل باشن. کلا ماهیچه های شکم و مرکز بدن تون رو تحت کمی فشار بذارین. این نه تنها بر حالت بدن شما اثر خوبی می ذاره، بلکه با وقار راه رفتن رو واسه شما آسون می کنه.

پاهایتان رو به عرض لگن از هم جدا کنین

طرز قرار گرفتن پاها چیزای زیادی رو درباره شما معلوم می کنه. این یک علم دقیق نیس، اما معمولا نزدیک هم بودن پاها نشون دهنده ناامنیه، در حالیکه فاصله داشتن اونا از هم نشاندهنده ی اعتماد به نفسه.

نزدیک بودن و دور بودن بیشتر از اندازه پاها از هم، می تونه درخشش بدی روی شما داشته باشه. سعی کنین پاهایتان به اندازه عرض لگن یا کمی بیشتر از هم فاصله داشته باشن، نه بیشتر.

این مطلب رو هم توصیه می کنم بخونین:   ۳ روش مدیریتی که گروه رو دیوونه می کنه

بخش ۳: وارد شدن به یک اتاق

لحظه ای که وارد یک اتاق میشید لحظه ایه که خودتون رو در خطر قضاوت افرادی که در اتاق هستن قرار میدید. حتما از این فرصت استفاده کنین.

شاید بعضی از افراد، تکنیکای تندرو مثل خرامیدن رو پیشنهاد کنن، اما این پیشنهاد در همه موقعیتا نتیجه نمی ده.

طوری لبخند بزنین که خوشحالی تون رو از بودن در اون جمع نشون بده

صرف نظر از اینکه واقعا خوشحال هستین یا نه، هنگام ورود به یک اتاق لبخند بزنین. طوری لبخند بزنین که انگار واقعا از چیزی که می ببینن لذت می برین. در این کار زیاده روی نکنین. با صدای بلند نخندید. لبخندتون طوری باشه که انگار پس از چند روز بارانی به بیرون قدم گذاشته اید و متوجه درخشش زیبای آفتاب شدین.

با حاضران سلام و احوالپرسی کنین

منحصرا با یک شخص خاص سلام و احوالپرسی نکنین. با صدای بلند یا به تک تک افراد سلام نکنین، مگه اینکه این نوع رفتار مورد پسند اونا باشه. وگرنه، هنگام نگاه کردن به افراد حاضر در اتاق، لحظه ای بی حرکت بمونین یا به آهستگی قدم وردارین.

  • رابطه چشمی برقرار کنین

۲۳ ترفند زبون بدن که شما رو دوست داشتنی می کنه  آموزشی

به جماعت حاضر در اتاق اونقدر سریع نگاه نکنین که انگار به وسایل نگاه کردین. در چشم افراد نگاه کنین و اگه کسی چشم در چشم شما دوخت، بهش لبخند بزنین. کاری کنین که بقیه احساس کنن یک فرد مثبت وارد اتاق شده.

  • حوصله به خرج بدین

این کار نه تنها نشون دهنده ی اعتماد به نفس شماس، بلکه نشون دهنده یک نگاه باز و پذیرا هم هست.

واسه دوستان (فرضی) دست تکون بدین

۲۳ ترفند زبون بدن که شما رو دوست داشتنی می کنه  آموزشی

آدما به طور ذاتی افرادی رو که دوستان زیاد دارن، دوست داشته یا به اونا احترام می ذارن. وقتی پا به اتاقی می ذارین و روال عادی «سلام و احوالپرسی» رو انجام میدید، به دنبال اون واسه دوستانتان دست تکون بدین و مثلا بگید: «الان میام پیشت!»

مسئله اینه که نباید واسه دست تکون دادن واسه دوستان فرضی، استرس داشته باشین. من در مناسبتای بزرگ همیشه این کار رو می کنم. یادتون باشه که آدم پشت سرش رو نمی بینه. اگه واسه فردی که وجود خارجی نداره و فرضا پشت سر فرد روبه روی شماس دست تکون بدین، فرد روبه رو نمی دونه که شما در اصل واسه هوا دست تکون دادین.

این کار نتایج جالبی داره:

  • مردم تصور می کنن شما افراد حاضر رو می شناسین
  • شما زمان بیشتری دارین تا با آرامش به دور نگاه کنین
  • شما احساس اعتماد به نفس بیشتری می کنین

نکته اینجاست که با ترس دست تکون ندین. این کار رو با اطمینان کامل انجام بدین. جوری دست تکون بدین که انگار بهترین دوستتون اون طرف اتاقه و شما سعی می کنین بهش بگید فورا خود رو بهش می رسانید.

بخش ۴: آداب دست دادن

۲۳ ترفند زبون بدن که شما رو دوست داشتنی می کنه  آموزشی

محکم و در عین حال آروم دست بدین

مردها به ویژه به نحوه ی دست دادن حساس هستن. دست دادن ضعیف یا مثل «ماهی مرده» فورا درجه دوست داشتنی بودن شما رو پایین میاره.

  • فقط شما دست تون رو جلو نیارین. دست دادن یک کار گروهیه.
  • فشار دست تون طوری باشه که انگار دسته یک ماهیتابه ی سنگین رو گرفتین.
  • اگه کسی مثل «ماهی مرده» دستش رو به طرف شما آورد، دستش رو سخت فشار ندین.

هنگام دست دادن رابطه چشمی برقرار کنین

نگاه کردن به دور، ناخودآگاه بار منفی به همراه میاره:

  • شما واسه فردی که با اون دست می دید احترام قائل نیستین یا حواستون بهش نیس.
  • شما چیزی واسه مخفی کردن دارین.

به اندازه ای به چشمان فرد مقابل نگاه کنین که رنگ چشمان اونو بخاطر بسپارید. زل نزنید و فقط لحظه ای به چشمان اون نگاه کنین.

طوری لبخند بزنین گویی دیدن اونا روز خوبی رو واسه شما رقم زده

هنگام نگاه کردن به چشمان فردی که با اون دست میدید طوری لبخند بزنین که گویی چیزی در چشمان اون می ببینن که شما رو خوشحال می کنه.

با صدای بلند نخندید و فقط لبخند بزنین.

بخش ۵: موضع گیری بدنی

اینکه موقعیت و موضع بدن خود رو چیجوری و کجا مشخص کنین در چگونگی برداشت بقیه از شما اثر می ذاره. موضع گیری بدنی به همراه حالت بدن وسایل قدرتمندی هستن.

موضع گیری باز داشته باشین

وقتی با فردی صحبت می کنین، حالت بدن تون رو طوری نشون بدین که به روی اون فرد باز و پذیرا باشه. یعنی، موقعیت بدن تون «در خطر» باشه، مثلا قفسه سینه تون رو با دست هاتون نپوشانید و قوز نکنین. با رعایت این نکات اعتماد و راحتی خود رو به فرد مقابل نشون میدید.

زاویه بدن خود رو به طرف فردی که با اون صحبت می کنین تنظیم کنین

این یک تغییر نامحسوسه، اما اطمینان از اینکه بدن شما به هم صحبت شما «اشاره می کنه»، مهمه. اگه زاویه بدن تون دور از فرد مقابل باشه، نشون دهنده ترس، نبود امنیت و بدگمانیه.

به وسایل تکیه ندین

تکیه دادن به یک شئ (مثلا دیوار) نشون دهنده بی توجهی و شاید احساس ناامنیه. هر زمان که امکانش رو دارین با یک حالت بدن خوب بایستید. با استفاده از نکات بخش حالت بدن سعی کنین یک «حالت بدن خنثی» و البته راحت رو به خود بگیرین.

وقتی به چیزی تکیه میدید، حالت بدن رو فراموش نکنین

اگه بنا به هر دلیلی مجبور به تکیه دادن به چیزی میشید، حالت بدن خوب تون رو حفظ کنین. قوز نکنین.

بخش ۶: صورت

۲۳ ترفند زبون بدن که شما رو دوست داشتنی می کنه  آموزشی

صورت شما ناحیه ای با سیگنالای بسیاره. واقعا، در مورد ی حرکات ریز صورت که افراد به طور ناخودآگاه از خود بروز میدن، تحقیقات بسیاری انجام شده. آدما بدون اینکه بدونن اطلاعات زیادی رو از این راه منتقل می کنن. شما می تونین با استفاده از صورت تون، اطلاعات زیادی درباره خودتون به مردم بدین.

از صورت خُنثای خود چهره ا ی خوشحال رو به نمایش بذارین

تا به حال از «سندروم صورت خونسرد» چیزی شنیدین؟ بعضی افراد ادعا می کنن که صورت خونسردشان ناراحت یا عصبانی به نظر می رسه و این حالت باعث می شه بقیه اونا رو به عنوان یک خطر اجتماعی تلقی کنن. شما طبیعتا تمایل نخواهید داشت با فردی که این نوع حالت صورت رو داره، صحبت کنین. گرچه، این حالت اصلا تهدیدی واسه بقیه نیس، مگه واسه روابط اجتماعی خود فرد.

حتما سعی کنین صورت عادی شما (مثلا وقتی با لپ تاپ کار می کنین) اگه هم خوشحال نیس، دست کم راحت به نظر برسه. یک ترفند آسون اینه که حالتی به خودتون بگیرین که انگار چیز سرگرم کننده ای رو پیدا کرده این.

تماس چشمی رو یهو قطع نکنین

مردم عادت دارن اگه با کسی چشم در چشم شدن، چشم از اون فرد ورداشته و به جای دیگری نگاه کنن. سعی کنین این کار رو نکنین. تماس چشمی رو حفظ کنین و لبخند بزنین. مردم بیشتر خودشون نگاه شون رو بر می گردونن، گرچه بعضی هم چشم از شما بر ندارن.

تماس چشمی فوائد زیادی داره:

  • مردم شما رو فردی بی آلایش در نظر می گیرن.
  • شما اعتماد به نفس بیشتری احساس می کنین.

لطفا توجه کنین که وقتی به تماس چشمی فردی با تماس چشمی خودتون جواب می گین، حتما لبخند بزنین. نگاه بی خیال نسبت به موضوع می تونه بسیار بد باشه.

چیجوری لبخند بزنیم

یک ترفند آسون واسه لبخند زدن هست: تصور کنین در حال تماشای چیزی هستین که واقعا دوست دارین.

لبخند زدن به معنی حرکت دادن اجزای صورت به یک روش خاص نیس، بلکه به معنی حس کردن شادی و اجازه بیان اون به وسیله صورته.

بخش ۷: تکنیکا و عادات

اینجا به بعضی نکات خواهیم پرداخت که انجام دادن اونا لازمه اجرا اطلاعات گفتگو ای و ارتباطی شماس.

کارای طرف مقابل رو قرینه کنین

یک تکنیک قوی که بسیار درباره اون تحقیق شده، قرینه کردنه، گویی شما آینه فرد مقابل هستین و کارای اونو تقلید می کنین. مردم هنگامی در کنار شما احساس راحتی بیشتری می کنن و شما رو بیشتر دوست دارن که مثل اونا رفتار کنین. مثلا:

  • اونا دست به سینه هستن؟ شمام دست به سینه باشین.
  • اونا به پای راست شون تکیه دادن؟ شمام به پای راست تون تکیه بدین.
  • اونا یک لیوان آب در دست دارن؟ شمام یک لیوان آب در دست بگیرین.

نکته اینجاس که نباید لو برید. لحظه ای که فرد مورد نظر متوجه رفتار تقلیدآمیز شما شه، این تکنیک قدرت خود رو از دست می ده.

حرکات قرینه ای

مثل مورد بالا، اینجا هم نباید لو برید. بعضی وقتا، نکات ظریف اثرات بزرگی به جا می ذارن:

  • با اون در حال نوشیدن قهوه هستین. اون فنجون رو برمی داره که قهوه بخوره؟ شمام این کار رو انجام بدین.
  • اون لبخند می زنه؟ شمام لبخند بزنین (این کار آسانیه).
  • اون کمی به شما نزدیک تر می شه. شمام این کار رو انجام بدین.

بار دیگر تکرار می کنم که لو نرید و مصنوعی رفتار نکنین. از این تکنیک باید مرتبا و بدون جلب توجه استفاده کنین.

منبع : lifehack

 


دسته‌ها: آموزشی